孕期贫血或可影响宝宝发育 这样吃补得快‘AG九游会’

出品 | 搜狐康健作者 | 班亚编辑 | 袁月满身没劲、头晕犯恶心、脸色苍白、唇色不佳……有身快5个月的孕妈妈小丽最近频频泛起这些症状，家里人以为是营养不够，着急遽慌地给小丽猛“补”，可仍无效果，这才前去医院求诊后发现得了中度贫血，一家子却浑然不知。北京儿童医院顺义妇儿医院孕期营养门诊主治医师姚爱民告诉搜狐康健记者，贫血是妊娠期间最常见的合并症，约有30%-60%的孕妇合并贫血，最为高发的就是缺铁性贫血。临床履历来看，许多孕妈很少重视该病，即便知道有贫血，也不愿意接受药物治疗。

其实，孕期缺铁性贫血要从预防开始做起，就算贫血了，听从医生的建议服用铁剂，贫血一般都能被纠正，学会“吃”也很重要。对此，姚爱民医生举行了详细解读。“孕期贫血”胎儿有可能缺氧孕期贫血，包罗缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、急性失血致贫血等，这其中约有90%为缺铁性贫血。

产检时孕妈们做血通例后，医生会按血红卵白水平将贫血分为四类：轻度贫血：Hb 100～109 g/L；中度贫血：Hb 70～99 g/L；重度贫血：Hb<70 g/L；极重度贫血：Hb＜40 g/L。有孕妈会问了，我平常没啥不舒服，但查出来缺铁性贫血，它的危害严重吗？姚爱民医生表现，不是所有疾病都市有主观感受的，贫血对孕妈和胎儿着不容忽视的不良影响：孕妈：反抗力下降，易怒、易疲劳；容易发生种种熏染，对临盆及手术耐受差；增加妊娠期高血压疾病的风险、发生产后出血，对失血的耐受能力也会变差；增加胎膜早破、产褥期熏染和产后抑郁的发病风险。胎儿和新生儿：增加胎儿生长发育受限、胎儿缺氧、羊水淘汰、死胎、死产、早产等发病风险。

早期孩子的智力及认识能力也会受到影响。为什么会泛起缺铁性贫血？1.孕前铁储蓄不足正常年轻女性体内储存铁约300 mg，整个妊娠期总需求则约1000 mg，由于腹中宝宝无时无刻不在吸收着所需的营养，若不增加孕期的铁摄入量，纵然铁储蓄正常的孕妇也可能发生缺铁性贫血。2.泛起生理性贫血孕期血容量的增加与血浆及红细胞的增加不成比例，其中血浆平均增加了40％-45％，红细胞生成增加18％-25％。

所以，血液相对稀释泛起了生理性贫血。加之孕期不注意饮食结构，很快会泛起病理性贫血。3.孕前是贫血高危人群孕妈患过贫血、多次妊娠、1年内一连妊娠、素食者；因孕早期反映引起的恶心、吐逆或挑食、厌食等导致食物摄入不足和不平衡；存在影响铁吸收的疾病，如胃肠道疾病、胃酸缺乏等，这些都市增加孕期缺铁性贫血的可能。

5个“慧”吃宝典教你预防缺铁性贫血想要孕期预防缺铁性贫血及合并缺铁性贫血？孕妈们应该怎么办？姚爱民医生强调，孕期合理平衡的营养很重要，孕妈们学会吃往往事半功倍，天天至少保证20-30mg的膳食铁摄入：孕早期：20mg/天；孕中期：24mg/天；孕晚期：29mg/天。1.摄入足量优质卵白质如肉、蛋、奶类及大豆制品等。2.增补含铁富厚的食物动物源性的铁远高于植物源性铁的吸收及使用。

因此，红枣、阿胶不是补血的首选。动物源性铁的泉源：如猪、牛、羊的瘦肉、动物的肝脏及其血制品、蛋黄、某些鱼类等。

建议每周吃1-2次动物肝脏，每次40g左右。植物源性铁的泉源：如蔬菜，一般颜色越深，含铁越多，如菠菜、油菜等，但为提高吸收率，建议菠菜、油菜先焯水，把草酸破坏掉再举行烹饪。3.搭配富含维生素的食物维生素C、维生素B2、某些单糖、有机酸能促进非血红素铁的吸收。

要增加富含维生素的食物摄入。不少新鲜水果蔬菜中含有维生素C，冬枣、草莓、猕猴桃、芥兰、西兰花等。4. 补钙、补铁要离开钙是对血红素铁和非血红素铁的吸收均有抑制作用。5.遵医嘱服铁剂一旦被诊断缺铁性贫血，要遵医嘱定时服用铁剂。

铁剂要空腹服用，如果泛起恶心、吐逆症状可改为餐后服用，以减轻反映。牛奶、茶水影响铁剂的吸收，二者最好距离2-3小时。服用铁剂后，大便发黑属正常现象，孕妈不用畏惧，一般服药2周后复查血通例以评价治疗效果。

姚爱民医生提醒，血红卵白到达正常值后，不要立刻停药，原则上还要继续增补铁剂3-6个月。如果补铁效果欠好，需要继续查找贫血的原因，清除其它原因引起的贫血。

本文来源：AG九游会-www.jspxjt.com