95后西班牙性感超模，凭借性感身材圈粉无数，再把练臀行动给你【AG九游会】

看过了许多西欧的翘臀，一般都是臀部围度超大，可是大腿也是相对较粗，并纷歧定切合我们的审美，我们许多人都是喜欢那种臀部翘挺可是大腿修长纤细的女性，这一点许多西欧的女孩就纷歧定切合了，今天小编就跟大家先容这样一个玉人，险些满足了我们对女性的所有理想，她就是Yovanna Ventura。Yovanna Ventura是一名来自西班牙的95后玉人模特，在国际上有着相当高的知名度，她的社交媒体账号坐拥500多万粉丝，随便发一张照片点赞量都是凌驾10万加，这样的流量让许多好莱坞明星都自愧不如。她的火爆，身材火辣只是其中一方面，让人们认识她的，是因为她是贾斯丁比伯的前女友。

在比伯和赛琳娜分手以后，媒体爆出了比伯和Yovanna Ventura的短暂恋情，这一曝光，让她瞬间成了网上的关注点，能让世界巨星比伯看上的女孩自然纷歧般，你看她深邃的双眸，康健的肤色，精致的五官，这一张面庞，就可以秒杀众多女星了，关键是人家另有那一副火辣的身材。紧致的身体线条，丰满的酥胸，平坦的小腹，笔直修长的美腿，最要命的是那翘挺的蜜桃臀，她的美臀，还被誉为是世界十大美臀之一，就这一点，预计没有哪个正常的男子可以反抗得了吧。在社交媒体上，Yovanna Ventura大方地分享着自己优美性感的身体，大秀自己的迷人身材，清纯脸配上性感的身材，视觉上的冲突让网友大叫过瘾。

温柔的外表下藏着一颗狂野的心，Yovanna Ventura特别喜欢大型野生动物，什么狮子老虎，都是她的小宠物，她还曾经救助过一只小老虎，这样长相好，身材火辣，又有爱心的小姐姐，爱了爱了。凭借自己的傲人身材加上自己的知名度，Yovanna Ventura在模特界也是炙手可热，广告接得手软，约拍也是从不中断，这个吸金能力，一般的模特都比不了吧。她这种身材真的是男女通吃，而这种身材也是她自己不停地努力健身换来的。

不管事情多忙，Yovanna Ventura每周都要抽出时间来到健身房打卡训练，在有氧运动的同时，尤其钟爱臀部训练，这也是让她拥有这样的美臀的最重要原因之一，种种深蹲，倒蹬，臀腿训练轮替上阵，在训练上，她可从来不纰漏。每小我私家的乐成都不是随随便便就轻松得来了，在乐成之前你要做好富足的准备，时机来了你才气抓得住，下面教练Paul就推荐大家一套臀腿训练行动，让我们把蜜桃臀练起来吧。行动示范：跪姿髋外展身体接纳四足位，手臂位于肩部正下方，大腿垂直地面，保持腰背挺直，焦点收紧，一条腿屈膝向侧面做外展，然后向后蹬出，行动历程中保持上半身稳定，腰椎曲度不要泛起变化。单腿臀桥仰卧上半身贴在垫子上，双手放在臀部两侧，巨细腿呈90度夹角，一条腿屈膝抬起，保持腰椎曲度不要泛起变化，臀部发力讲髋枢纽向上顶起，至上半身与大腿呈一条直线。

臀桥髋外展身体接纳仰卧位，呈臀桥的姿势，臀部发力将髋枢纽顶至上半身与大腿呈一条直线，然后膝盖向双方打开。竣事语：在训练之前，要对身体的各个枢纽和韧带举行热身，这样可以有效地制止接下来的运动历程中的泛起意外损伤，行动的组数和次数可以凭据自己的身体状况举行选择，训练后也别忘了对肌肉举行放松和拉伸。

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